Salut à tous!
Toujours dans le but de rationaliser au maximum le temps passé à l'entrainement (et surtout dans ma cave sur HT) je souhaiterai comprendre comment développer la puissance aérobie sachant que je ne dispose pas de Powertap. Je ne sais donc absolument pas évaluer ma PMA et encore moins des % de celle ci pour me situer dans des zones de travail efficaces.
Il me semble que le faire en se basant sur la Fc comme le font quasiment tous les plans d'entrainement, n'est pas très précis car soumis :
A l'état de fatigue
A la progression
ne tient pas compte de la dérive sur les dernières répétitions
nécessite de refaire régulièrement un test de Fcmax,
résultat cela aboutit souvent à partir trop fort et à mal finir les séries donc ma question est :
Comment faire des exercices très utiles, développant significativement la puissance aérobie sur 6-8 semaines environ en ayant en tout et pour tout un capteur de cadence et un Cardio?
Alors je sais que ça va un peu à l'encontre de ceux qui font tout aux sensations, qui vont considérer que cette approche fait un peu 'je m'écoute bcp" ; mais bon je compte sur les autres!
Un grand merci à vous par avance!