Donc voici la séance du dimanche 07/04.
Sortie 3h00 au départ du Giro.
40': Echauffement
1h30': 3x(20' Allure inférieure à l'allure course (all HIM) par groupe de 3 en relais, 10' récup)
50': tranquille retour Giro
Attention à bien respecter l'all HIM. C'est l'athlète de devant qui fait l'allure, pas de surenchère. La vitesse doit être constante. On ne commence pas à 35kms/h pour finir à 40kms/h.
Essayer d'être fluide, pas de surbraquet ou de survélocité.
Bonne séance à tous.