Dernières lignes droites.....
2 séances à s-2 et 2 séances à s-1
1ère séance: 1h45'
- Echauffement
- 10x(2' très fort en puissance / 2' récup)
- Récup
2ème séance: 4h00'
- Echauffement 1h00
- 3x(20' All HIM/ 5' All Cd / 15' très souple) en groupe de 3
- Retour
3ème séance: 2h00' A REALISER MERCREDI OU JEUDI MAXI
- Echauffement
- 10' All HIM / 5x(2' fort en puissance/2' récup) / 5x(1' hypervélocité /1' récup)
- Récup
4ème séance: 1h15' à 1h30 Sur le parcours de Vendôme Samedi
- Echauffement
- 10' All HIM suivi de quelques accélérations
- Récup
Bon courage