Séances vélo prépa ld Vendôme S-2 et S-1

Séances vélo prépa ld Vendôme S-2 et S-1

Messagepar jojo » Jeu 16 Mai 2013 14:10

Dernières lignes droites.....

2 séances à s-2 et 2 séances à s-1

1ère séance: 1h45'
- Echauffement
- 10x(2' très fort en puissance / 2' récup)
- Récup

2ème séance: 4h00'
- Echauffement 1h00
- 3x(20' All HIM/ 5' All Cd / 15' très souple) en groupe de 3
- Retour

3ème séance: 2h00' A REALISER MERCREDI OU JEUDI MAXI
- Echauffement
- 10' All HIM / 5x(2' fort en puissance/2' récup) / 5x(1' hypervélocité /1' récup)
- Récup

4ème séance: 1h15' à 1h30 Sur le parcours de Vendôme Samedi
- Echauffement
- 10' All HIM suivi de quelques accélérations
- Récup

Bon courage
:wink:
youhou Filou!!!
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jojo
 
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