Btd 20/06

Btd 20/06

Messagepar jojo » Mar 09 Juin 2015 17:37

Salut à vous.

Avec gillou nous avons obtenu 2 lignes d'eau et un vestiaire pour le samedi 20/06 de 9 à 10h.

Ensuite il y aura une longue journée comme suit.
Matin: 2h00 velo / 1h00 a cap
Pause de 2h30
Après-midi: 2h00 velo / 1h cap

Je vous donnerai le programme un peu avant.

Pour des raisons d'organisation et afin de ne perdre personne dans la pampa, mais également pour un travail plus régulier (sans être dérangé par les voitures, les feux rouges....). Le velo/cap se fera à Longchamp. Merci d'essayer de venir avec votre véhicule a la piscine (bien sur nous laisserons les vélos dans le vestiaire). Nous irons par la suite directement à Longchamp.

1- Jojo
2- Florian
3- Pauline
youhou Filou!!!
Avatar de l’utilisateur
jojo
 
Messages: 552
Enregistré le: Mar 26 Juin 2007 09:58
Localisation: de nouveau dans les runnings

Re: Btd 20/06

Messagepar jojo » Mar 09 Juin 2015 17:41

Pour l'instant cet entrainement est pour le groupe IM. Mais si jamais il n'y avait pas assez de monde de mon groupe, j'ai vu hier avec Claude et certains de son groupe pourront se joindre à la fête. Pour au moins faire l'enchaînement du matin.

JE DEMANDE DONC À MON GROUPE DE SE MANIFESTER SUR LA LISTE AVANT VENDREDI

MERCI :wink:
youhou Filou!!!
Avatar de l’utilisateur
jojo
 
Messages: 552
Enregistré le: Mar 26 Juin 2007 09:58
Localisation: de nouveau dans les runnings

Re: Btd 20/06

Messagepar Alex1s » Mer 10 Juin 2015 08:47

1- Jojo
2- Florian
3- Pauline
4- Alex
Avatar de l’utilisateur
Alex1s
 
Messages: 29
Enregistré le: Mar 01 Juil 2014 15:03

Re: Btd 20/06

Messagepar bado » Jeu 11 Juin 2015 21:05

1- Jojo
2- Florian
3- Pauline
4- Alex
5- badr (uniquement le matin)
Avatar de l’utilisateur
bado
 
Messages: 498
Enregistré le: Jeu 15 Sep 2011 07:55
Localisation: La Garenne colombes

Re: Btd 20/06

Messagepar Eric P » Ven 12 Juin 2015 17:44

- Jojo
2- Florian
3- Pauline
4- Alex
5- badr (uniquement le matin)
6- Eric (comme Badr)

A vérifier pour Longchamp a une semaine de Solidays ...
Avatar de l’utilisateur
Eric P
 
Messages: 104
Enregistré le: Lun 26 Nov 2012 20:56

Re: Btd 20/06

Messagepar Mister Ludo » Ven 12 Juin 2015 18:08

- Jojo
2- Florian
3- Pauline
4- Alex
5- badr (uniquement le matin)
6- Eric (comme Badr)
7- Ludo (comme Eric)

J'irai déposer ma voiture à Longchamp avant de remonter pour être à 9h à la piscine. J'en profiterai pour voir si Solidays pourrait nous bloquer mais 8 jours avant, je ne vois pas pourquoi il fermerait l'accès autour de l'hippodrome.
-----------------__0------------0
--------------_`\<,_---------</\_
--~.o^,----(_)/ (_)---------_/\
Avatar de l’utilisateur
Mister Ludo
Administrateur
 
Messages: 635
Enregistré le: Ven 12 Oct 2007 09:54

Re: Btd 20/06

Messagepar Titane » Dim 14 Juin 2015 18:27

Jojo
2- Florian
3- Pauline
4- Alex
5- badr (uniquement le matin)
6- Eric (comme Badr)
7- Ludo (comme Eric)
8- Laurent (comme Ludo)
:sm43:
Laurent
Avatar de l’utilisateur
Titane
 
Messages: 187
Enregistré le: Lun 13 Juin 2011 21:40
Localisation: saint-cloud

Re: Btd 20/06

Messagepar jojo » Mer 17 Juin 2015 08:17

Après avoir discuté avec Pauline et Ludo, il est plus simple pour ceux qui viennent en voiture de venir d'abord à Longchamp avant d'aller a la piscine.

RDV DONC À 8h15 À LONGCHAMP À LA BARRIÈRE COMME POUR LES MULTI. DÉPART À 8h30 EN VELO POUR LA PISCINE

CEUX QUI VIENNENT EN VELO PEUVENT DIRECTEMENT ALLER A LA PISCINE
youhou Filou!!!
Avatar de l’utilisateur
jojo
 
Messages: 552
Enregistré le: Mar 26 Juin 2007 09:58
Localisation: de nouveau dans les runnings

Re: Btd 20/06

Messagepar toniog » Mer 17 Juin 2015 13:54

Hello,

je devrais pouvoir etre là finalement,
au pire je vous rejoins pour le vélo/cap du matin
Antoine
Avatar de l’utilisateur
toniog
 
Messages: 565
Enregistré le: Lun 06 Sep 2010 07:46
Localisation: Saint Cloud

Re: Btd 20/06

Messagepar jojo » Ven 19 Juin 2015 09:38

Voici les programmes pour demain. Un pour ceux qui sont présent toute la journée orienté IM, un pour pauline et un dernier pour ceux présent le matin orienté HIM.

GROUPE IM

NAT
3x1000
1er NC: 100m z4 / 900m z2+
2ème PB: 100m z4 / 900m z2+
3ème PBPLAQ: 100m z4 / 900m z2+

VELO 1
30' Echffmt / 5x(1' tres fort/2' cool) / 5' cool / 30' IM / 10' cool / 30' IM

CAP 1
5' Echffmt / 35' IM / 5' recup

VELO 2
45' Echffmt / 20' IM cadence optimale / 20' IM Surbraquet / 20' IM cad opt

CAP 2
15' Echffmt / 5x(6' IM / 3' HIM / 3' souple)
youhou Filou!!!
Avatar de l’utilisateur
jojo
 
Messages: 552
Enregistré le: Mar 26 Juin 2007 09:58
Localisation: de nouveau dans les runnings

Re: Btd 20/06

Messagepar jojo » Ven 19 Juin 2015 09:48

PAULINE IM

NAT
3x900
1er NC: 100m z4 / 800m z2+
2ème PB: 100m z4 / 800m z2+
3ème PBPLAQ: 100m z4 / 800m z2+

VELO 1
30' Echffmt / 5x(1' tres fort/2' cool) / 5' cool / 20' IM- / 5' cool / 20' IM- / 5' cool / 20' IM-

CAP 1
5' Echffmt / 35' IM / 5' recup

VELO 2
45' Echffmt / 20' IM- cadence optimale / 20' IM- surbraquet / 20' IM- cad opt

CAP 2
15' Echffmt / 5x(9' IM / 3' souple)[/quote]
youhou Filou!!!
Avatar de l’utilisateur
jojo
 
Messages: 552
Enregistré le: Mar 26 Juin 2007 09:58
Localisation: de nouveau dans les runnings

Re: Btd 20/06

Messagepar jojo » Ven 19 Juin 2015 09:57

GROUPE HIM

NAT
2x
400 nc: 50m z5 / 350m z3+
100 dos
400 pb: 50m z5 / 350m z3+
100 dos
400 pbplaq: 50m z5 / 350m z3+
100 dos

VELO 1
30' Echffmt / 5x(1' tres fort/2' cool) / 5' cool / 20' HIM Cadence optimale 5' cool / 20' HIM surbraquet / 5' cool / 20' HIM cad opt

CAP 1
5' Echffmt / 20' HIM / 10' cool / 20' HIM / 5' recup
youhou Filou!!!
Avatar de l’utilisateur
jojo
 
Messages: 552
Enregistré le: Mar 26 Juin 2007 09:58
Localisation: de nouveau dans les runnings

Re: Btd 20/06

Messagepar jojo » Ven 19 Juin 2015 10:07

Pour la CAP, Tintin a gentiment été repérer un parcours "Longchamp sens des vélos+ avenue de l'hippodrome + grand lac + Longchamp sens des vélos au retour". Soit 9,3kms.

En rajouter à Longchamp sur un aller retour pour compléter.
youhou Filou!!!
Avatar de l’utilisateur
jojo
 
Messages: 552
Enregistré le: Mar 26 Juin 2007 09:58
Localisation: de nouveau dans les runnings


Retourner vers Entraînement

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum : Bing [Bot] et 1 invité

Informations

L’équipe du forum • Heures au format UTC [ Heure d’été ]

cron