Comme je serai à nouveau absent voici l'entraînement de ce mardi 30 juin
-300m échauffement 3 nages.
-300m ( 25 nage chien, 25 nage chien simultanée, 50m cr rattrapé)
- 2 x [ 4 x 200m progressif r=30" de Z1 à Z4, + 400m PB grande amplitude r=45")
1ère série des 200m en NC, 2ème série en plaquettes.
- 300m RC