Entrainement natation

Entrainement natation

Messagepar daniel » Lun 29 Juin 2015 21:59

Comme je serai à nouveau absent voici l'entraînement de ce mardi 30 juin

-300m échauffement 3 nages.
-300m ( 25 nage chien, 25 nage chien simultanée, 50m cr rattrapé)

- 2 x [ 4 x 200m progressif r=30" de Z1 à Z4, + 400m PB grande amplitude r=45")
1ère série des 200m en NC, 2ème série en plaquettes.

- 300m RC
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Re: Entrainement natation

Messagepar daniel » Jeu 02 Juil 2015 00:16

Attention encore une fois il n'y aura pas d'entrainement jeudi 2 au soir. Je n'ai pu me faire remplacer :(

Pour ce jeudi midi voici la séance

- 300m échauffement
- 200m crawl rattrapé épaules très hautes

Pyramide suivante
- 200m NC Z4 r=45", 400m PB élastique r=45", 600m NC Z2 r=30", 600m plaquettes ( 100mZ2, 50m Z4...)r= 1', 400m PB gde amplitude r=45", 200m plaquettes Z4+ r=1'

- 300m RC
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