Groupe d'Entrainement Paladru / Semi Boulogne Billancourt ?

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Messagepar Tintin » Mer 10 Aoû 2016 13:00

Salut les coachs et le bureau !
La rentrée arrive à grand pas et à ce moment de la saison, les objectifs des uns et des autres vont, comme chaque année, être extrêmement différents .
La reprise pour certains, le prolongement de la saison pour d'autres, une dernière ligne droite avec une piqure de rappel...

Bref, à la vue du nombre d'équipes J&V plutôt conséquent cette année, j’émets la proposition suivante :

Est-ce qu'un coach pourrait prendre en charge un groupe (sans piscine de disponible :evil: juste en Vélo + CaP) pour préparer Paludru ?

Voire d'enchainer ensuite pour une préparation 8 semaines pour le semi de BBT, qui est également habituellement garni de J&V ...
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Re: Groupe d'Entrainement Paladru / Semi Boulogne Billancour

Messagepar bado » Mer 10 Aoû 2016 14:23

Ça sent la pression pour paladru;)
Si Daniel donne toutes ses billes pour paladru, il risque de faire taper les fesses par les petits loups ;)
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Messagepar Eric P » Mer 10 Aoû 2016 15:55

Badr,
Daniel va t'envoyer notre plan d'entrainement et notre strategie de course... mais ce sera plus pour te faire rever !
La tape sur les fesses ce sera juste pas possible... par contre tu pourras toucher les pneus de nos velos pour voir si apres 45minutes au repos ils auront bien refroidi...
:-)
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Re: Groupe d'Entrainement Paladru / Semi Boulogne Billancour

Messagepar jerometri » Mar 16 Aoû 2016 14:18

Ne commencez pas à vois mettre la pression pour paladru on est même pas rentré de rio. :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Groupe d'Entrainement Paladru / Semi Boulogne Billancour

Messagepar daniel » Mer 24 Aoû 2016 12:40

Bonjour les Paladrisios

Les vacances à Rio sont terminées. Il va falloir reprendre une vie moins trépidante et retourner à l'entraînement. :sm44:
Avec Badr et Antoine on pensait à des enchaînements vélo/cap à faire en équipe autour de longchamp.
Ce serait sympa de nous retrouver les 5 équipes dès le samedi 3 septembre vers 13h30 ou 14h00 ou même le matin vers les 10h00 ( au choix selon météo et affluence ) Pour de multi-enchainements.

- Équipe des vieux :sm26:
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Messagepar jerometri » Mer 24 Aoû 2016 13:03

très bonne idée Daniel.
J'en suis. Pour le samedi 3 je peux le matin Pour les 2 autres je pourrai l'après-midi.
A+
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Messagepar toniog » Mer 24 Aoû 2016 13:45

le samedi matin LC est impraticable .... trop de monde ... surtout pour des exo.

pour moi le samedi à 13h c'est ok :)
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Messagepar Eric P » Mer 24 Aoû 2016 17:26

Daniel,

Cet enchainement vient en plus des 25heures que tu as programmé pour l'Equipe des Vieux cette semaine là ?
On maintient les 2 sorties velo de 150km des 3 et 4 septembre ou bien cela remplace une des 2 sorties ?

Merci pour tes précisions...

(sinon ok pour 13h le Samedi... ) :D

Eric
- Équipe des vieux :sm26:
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Re: Groupe d'Entrainement Paladru / Semi Boulogne Billancour

Messagepar daniel » Mer 24 Aoû 2016 21:33

Eric,
On maintien les 150km du dimanche avec l'enchaînement cap de 21Km allure 10km
N'oublie pas la séance natation du matin à 6h
Ok, tu ne voulais pas affoler les ptits loups. :sm40:
Ils ont déjà chaud aux miches.
Mais on est gentlemens. On les attendra à Paladru :sm24:

On attend la manifestation des 3 autres équipes histoire d'être un bon nombre
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Re: Groupe d'Entrainement Paladru / Semi Boulogne Billancour

Messagepar Titri » Jeu 25 Aoû 2016 08:20

Anne et moi sommes partants pour l'équipe des Mutants de Nanterre, les samedis 03/09 et 17/09 (a priori Evergreen le 11/09).
A voir avec le reste de la dream team 8)
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Re: Groupe d'Entrainement Paladru / Semi Boulogne Billancour

Messagepar toniog » Jeu 25 Aoû 2016 09:38

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar hervé » Dim 28 Aoû 2016 18:13

De retour d'un stage intensif de deux mois 8) , les Barbarians (alias Yann, Pierre-Louis, Nicolas, Dominique et moi) seront également présents samedi à 13h.
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Messagepar Denis F » Lun 29 Aoû 2016 21:06

Et un autre mutant présent samedi à 13h!
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Messagepar jerometri » Mar 30 Aoû 2016 14:29

Présent également :lol:
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Messagepar Titane » Mar 30 Aoû 2016 21:35

Présent également our vous soutenir moralement....pour moi, semaine de récup cool! 8)
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Messagepar tibogo » Mer 31 Aoû 2016 10:22

Présent également, à samedi 13 h

Laurent tu pourras pour ce samedi rester dans les roues!!!! mais uniquement ce samedi!!!

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Messagepar daniel » Jeu 01 Sep 2016 14:57

Apparemment nous sommes presque au complet pour samedi 13h

On se donne rdv à la barrière du stade du saut de loup en voiture pour y laisser les vélos lors des transitions. A moins qu'il y ait des personnes de nos entourages pour garder nos montures.

Je propose qu'on parte pour un échauffement de 20-25' à bicyclette :sm24:

Puis 2 blocs de 4 à 5 tours vélos en travaillant les relais (selon niveau du moment) suivi d'un tour cap en restant groupés.
Le but est de se régler et de se remettre dans le bain pour certains.

Puis 15' de retour au calme.

Si ça vous convient :sm40:

A samedi :sm44:
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Re: Groupe d'Entrainement Paladru / Semi Boulogne Billancour

Messagepar Tintin » Jeu 01 Sep 2016 18:05

Salut
Et c'est combien de fois le bloc ? :mrgreen:
A samedi
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Re: Groupe d'Entrainement Paladru / Semi Boulogne Billancour

Messagepar Eric P » Sam 03 Sep 2016 18:00

Bien content de cette séance d'entrainement bien cadrée !
L'équipe des Vieux en a profité pour réaliser quelques réglages techniques (notamment sur la durée des relais), tout en respectant à la lettre les zones d'effort fixées par le coach.
Au bilan presque 2 heures en intensité modéré, qui nous ont permis de valider les allures course de Paladru!
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Re: Groupe d'Entrainement Paladru / Semi Boulogne Billancour

Messagepar Titane » Sam 03 Sep 2016 18:21

MDR :sm38: :sm15:
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Messagepar Mister Ludo » Dim 04 Sep 2016 09:28

Effectivement Eric a bien resumé cette séance, respecter les zones Z1 voire un p'tit Z2.
Tout en contrôle pour ne pas se mettre dans le rouge :D
-----------------__0------------0
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--~.o^,----(_)/ (_)---------_/\
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Re: Groupe d'Entrainement Paladru / Semi Boulogne Billancour

Messagepar jerometri » Dim 04 Sep 2016 13:33

Comme l'a dit Ludo c'était dur de rouler en dedans. :sm15:
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Re: Groupe d'Entrainement Paladru / Semi Boulogne Billancour

Messagepar jerometri » Sam 10 Sep 2016 10:08

Après mûre réflexion , j'ai chang2 le sas depart et j'ai mis 4H30-5H00. J'en connais qui vont me dire qu'on pourrait se mettre encore en dessous mais Eric est d'accord avec moi . Il faut être raisonnable.
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Re: Groupe d'Entrainement Paladru / Semi Boulogne Billancour

Messagepar Eric P » Dim 11 Sep 2016 12:55

Sortie Velo du Dimanche 11 Septembre :

Il est temps que Paladru soit dernière nous. Cette compétition distille un mauvais esprit au sein de certaines équipes. Ce matin par exemple alors qu’avec Daniel, j’assurais un tempo de cyclotouriste vent de face, qu’elle ne fut pas notre surprise de voir un groupe de jeunes ambitieux placer une attaque en plein village (Andelu), puis de forcer l’allure dans la descente vent de dos ! Nous retrouvons cette équipe très fière de nous avoir pris 20 secondes au feu rouge de Maule. Pas rancunier, nous reprenons notre tempo Z2 dans la montée d’Herbeville, avec sur le porte bagage un élément brillant du groupe des carnassiers. Celui-ci place un démarrage à 300m du stop de la route des radars. Là également beau sourire pour nous expliquer que les 3 secondes d’avance vont faire mal à Paladru. Le reste de la meute ayant probablement pris le temps de régurgiter dans un fossé, nous rejoint avec de grands sourires de vainqueur. Je ne m’étendrais pas sur le passage de la route des radars, pour conclure ce rappel à la raison : retrouvons l’Esprit de Coubertin ! Il n’y a pas de honte à finir derrière si tu as le sentiment d’avoir donné le meilleur de toi-même !
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Messagepar bado » Dim 11 Sep 2016 17:56

Hahaha! Excellent Eric, le père Daniel a pu enfin mettre la plaque sur une sortie vélo;) il y a de la revanche dans l air samedi prochain!
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Messagepar jerometri » Lun 12 Sep 2016 08:35

Cette esprit belliqueux me semble inapproprié et me fait peur :sm40:. J'en appelle à la OLDTRITEAM.Peut-être devrions nous passer en mode Z3 samedi pour récupérer ces 3 secondes perdues? :mrgreen:
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Re: Groupe d'Entrainement Paladru / Semi Boulogne Billancour

Messagepar daniel » Mar 13 Sep 2016 08:48

Tout à fait d'accord mon Jérôme il est temps de passer en Z3 :sm40:
Donc pour permettre au ptits loups de monter en puissance et de pouvoir accrocher le wagon on se donne RDV ce samedi à longchamp pour un ultime entrainement digne de ce nom.
Toutes les équipes sont donc conviées :sm44:
A 13h00 derrière la barrière à proximité du stade comme la dernière fois.

Après échauffement de 20 à 25', 1 bloc de 8 ou 10 tours vélo suivi de 2 tours cap .

En espérant que la météo ne vienne pas ternir ce moment de plaisir.

A samedi :sm26:
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Re: Groupe d'Entrainement Paladru / Semi Boulogne Billancour

Messagepar jerometri » Mar 13 Sep 2016 09:39

ok cool. Par contre 2 blocs c'est mieux . c'est dans le deuxième qu'on est plus fort. :sm15:
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Re: Groupe d'Entrainement Paladru / Semi Boulogne Billancour

Messagepar bado » Mar 13 Sep 2016 21:21

Daniel, petite question sans arrière pensée ;) c est parce que vous Pérez sur le 2eme bloc que tu en as mis qu un seul ;) :sm44: :sm44: à samedi les loulous
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Re: Groupe d'Entrainement Paladru / Semi Boulogne Billancour

Messagepar daniel » Ven 16 Sep 2016 11:39

Demain je serai absent en raison d'une belle inflammation du pyramidal :twisted:
l'immobilisation est recommandée pour que la guérison soit rapide et que je puisse accompagner mes co-équipiés le 24

Attention les petits loups!!! Eric , Jérôme, Jiri et Ludo vont pouvoir lâcher les watts . le rhume vous pend au nez !!!! :sm24:
:sm40: :sm44:
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