Forum de l'ES Nanterre triathlon Le forum du club

par **D U** » Mar 07 Avr 2009 14:12

Ce mercredi 8 avril, exceptionnellement RDV à 18h30 pour une sortie longue de 2h.

Sortie foncière sans intensité genre :

* 45' à 12km/h
* 15' à 13km/h
* 15' à 14km/h
* 15' à 13km/h
* 30' à 12km/h

Prenez quand même un ravito style gel :wink:

par **D U** » Mer 08 Avr 2009 21:17

Les allures ont bien été respectées pour seb, guillaume, daniel et moi. Pascal et ludo ont préféré courir régulier et surtout + vite.

Parcours entièrement plat en direction du Pont de st germain puis à droite jusqu'à Carrières sous bois, le tout le long de la seine en A/R.

Mes temps de passage Garmin pour ceux qui m'ont accompagnés

45'15 à 12.2 km/h
16'19 à 13.0 km/h
14'00 à 14.3 km/h
15'31 à 13.0 km/h
30'30 à 12.4 km/h

soit 25.77 km en 2h01

par **Sebastien** » Jeu 09 Avr 2009 10:26

Merci mon DU pour ces précieuses précisions

par **D U** » Mar 28 Avr 2009 13:24

On remet ça ce mercredi pour une sortie de 2h à allure cool. Objectif 12km/h toute la sortie et peut etre un petit 30' à 13km/h selon l'état des jambes.

RDV 18h45 au Giro (ça arrange seb :wink:

)

par **EL PRESIDENTE** » Mar 28 Avr 2009 17:34

je ne srai pas de la sortie

par **D U** » Lun 04 Mai 2009 09:35

Rebelote pour ce mercredi 6 mai.

Sortie de 2h décomposée en 4 X (20' à 11km/h + 10' à 13km/h)

RDV à 18h45 au Giro

par **D U** » Mer 06 Mai 2009 21:39

Pour julien & thierry qui m'ont accompagné, cela a donné précisemment :

* 20' à 11.5km/h
* 10' à 13.2km/h
* 20' à 11.3km/h
* 10' à 12.9km/h
* 20' à 11.0km/h
* 10' à 12.8km/h
* 20' à 10.9km/h
* 10' à 12.7km/h

soit 23.54km en 2h00

par **Mathieu** » Mer 20 Mai 2009 14:33

Y'aura du monde ce soir Ã 18H45-19H au GIRO?

par **julien_c** » Mer 10 Juin 2009 09:19

Salut,

Pour la sortie de ce soir nous serons déjà 2 (Daniel et moi) au Giro à 19h.

A+

par **D U** » Mer 10 Juin 2009 09:21

ok j'y serais pour 1 petite heure

par **Mathieu** » Mer 10 Juin 2009 09:49

Thierry H et moi aussi!
A ce soir!

par **DENIS** » Mer 10 Juin 2009 13:09

bon, je reviens de rouler, suis un peu humide !!!
s'il ne pleut pas, je viens ce soir mais 1 heure cool j'espère ?

par **D U** » Dim 04 Oct 2009 19:48

Les sorties càp du mercredi soir ont reprises depuis début septembre. Le RDV est toujours à 19h au Giro (magasin de vélo à rueil sur N13).

Ces 2 derniers mercredi, environ une dizaine de coureurs ont répondu présents pour une sortie tranquille entre 1h et 1h10 soit en bordure des quais de seine ou en foret de st cucufa. Les allures sont modérées entre 11 et 13 à l'heure.

Venez nous rejoindre dès maintenant :wink:

par **manu el oso** » Mer 04 Nov 2009 17:32

un parcours de prévu pour ce soir? C'est pour savoir si je viens.
Peut-être à ce soir.

par **D U** » Mer 04 Nov 2009 18:09

Tu peux venir maxou, sortie tranquille d'1h pour te remettre de tes vacances studieuses en bretagne :wink:

Parcours improvisé selon les envies de chacun, si possible éclairé et pourquoi pas avec un peu de dénivellé...

A tout de suite

par **manu el oso** » Mer 04 Nov 2009 18:42

c'est justement le dénivelé qui me pose problème.
Enfin j'arrive. au pire je me ferais mon propre parcours.

par **Gillou** » Mer 18 Nov 2009 21:14

Alors qui était de la sortie Giro ce soir ?

De mon côté n'ayant pour courir ce midi je suis allé dans le parc retrouver Jojo et Willy pour une sortie d'une heure tranquille (bien mal aux cuisses de lundi :cry:

)

par **D U** » Mer 18 Nov 2009 22:13

Bon comme c'est la mi temps d'un match pour l'instant bien pourrave et qui m'a l'Eire mal embarqué, c'est pas gagné ! :evil:

Sinon toujours les mêmes habitués au RDV du mercredi pour une sortie longue et bosselée. Une fille anne claire et quelques gars mathieu, ludo, fabien, thierry H, pascal, françois et moi avons rejoints les hauteurs de Bougival après avoir emprunté les quais de Seine. Objectif de la sortie identique aux autres mercredi soit du foncier à allure modérée (entre 11 et 12.5) pendant à peu près 1h30.

A mercredi prochain

par **DENIS** » Sam 21 Nov 2009 15:36

J'espère reprendre le chemin du GIRO Ã compter du 25/11 !
Compte tenu que je viens de Roissy, je vais envoyer systématiquement un sms à DU dans l'AM quand je suis assuré d'être là pour 19H
BON WE :wink:

par **fred c** » Mer 25 Nov 2009 21:29

pour fêter les catherinettes:
une dizaine de coureurs dont l'habituelle féminine Annne claire, un peu habituel pour 15,5 bornes vallonées: pour infos j'ai 230m de dénivellé positif donc plus qu'annoncé en fin de sortie : ??
un parcours neuf à chaque sortie, pas mal, merci aux pilotes.
bonne nuit maintenant.
bref: 11 km/h de moyenne environ

par **Ludo** » Jeu 26 Nov 2009 19:06

pour comparer : 16.97km - 10,6km/h - Denivellé 140m (ce chez moi à chez moi, soit environ +1.5km par rapport à de Giro à Giro)

par **fred c** » Jeu 26 Nov 2009 22:18

Ludo a écrit:pour comparer : 16.97km - 10,6km/h - Denivellé 140m (ce chez moi à chez moi, soit environ +1.5km par rapport à de Giro à Giro)

purée les carte sont bien mal annotée alors ça fait un beau delta sur le dénivellé tout ça!! A moins que cela concerne les secteur empruntés qui sont mal représentés sur les cartes satellites, sur les axes bien réferencés ça doit mieux coller peut être.
Mais c'est bon pour le moral..........

par **D U** » Lun 11 Jan 2010 21:32

Pour mercredi 13 janvier, nous prévoyons avec mes compères gilou et willy de faire une sortie en foret de st cucufa. Nuit oblige, la frontale est obligatoire ! Nous partirons du Giro à 18h30, avis à ceux qui veulent nous rejoindre. Pour préparer le sancy, l'objectif sera de faire 1h30 mini avec de la bosse.

par **Sebastien** » Lun 11 Jan 2010 21:51

M'attendez-pas, je ferai une sortie de mon côté à la forêt de GRIMBOSQ (14) ( pas très loin de St CUCUFA...si ça se trouve on va se croiser :lol:

) pour préparer le Mont DORE...

A bientôt

Sebosse

par AC » Mar 12 Jan 2010 19:59

Mercredi 13

Recherche collègue pour sortie de reprise + / - 1H départ 18H30 ou 19 H possible.

par **Gillou** » Mer 13 Jan 2010 01:08

AC a écrit:Mercredi 13
Recherche collègue pour sortie de reprise + / - 1H départ 18H30 ou 19 H possible.

Waou sortie de reprise ... champagne à ne plus compter interruption, par manque de matière première ... Gin&Tonic en récup ... royal de la neige partout y'a quelqu'un qui vient Ã St Cucufa avec moi :lol:

Ce soir j'ai la nationalité Bretonne :wink:

par **Ludo** » Mar 26 Jan 2010 14:33

Séance envisagée pour mercredi 27 Janvier

25 min echauffement jusqu'au pont de Bougival
2 x 15min à 15 km/h (récup 3') sur les berges de Seine coté Croissy/Chatou (cela fait environ un A/R)
Retour au giro (en s'arrangeant pour finir le 2ème 15' vers le pont de chatou) 10-15'

Si y a d'autres amateurs qui souhaitent m'accompagner, rdv demain à 19h. Pour les autres, rdv aussi demain à 19h

.

Ludovic

par **Ludo** » Mer 27 Jan 2010 22:22

Warm-up 27' @ 11.2km/h
14'32" @ 14.7km/h > Récup 3' > 15'13" @ 15km/h
Retour environ 20' @ 10km/h

par **Guillaume** » Mer 27 Jan 2010 22:47

J'ai exactement les mêmes données avec mon garmin

par AC » Mar 09 Fév 2010 23:49

C'est quoi le programme demain soir ??

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