Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

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Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar DENIS » Mer 15 Oct 2014 07:32

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Re: Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar Quentin » Mer 15 Oct 2014 15:56

Moi je suis tenté mais la tune me manque... :/
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Re: Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar jojo » Mer 15 Oct 2014 16:06

Vends 2 ou 3 abdos a alexis :sm15:
youhou Filou!!!
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Re: Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar Alex1s » Mer 15 Oct 2014 19:17

:sm31: J'attends les soldes !
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Re: Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar Quentin » Jeu 16 Oct 2014 16:33

P'tain si seulement je pouvais bordel!
J'ai trop envie de le faire...mais comme dit Jojo il est cher pour un half.
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Re: Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar DENIS » Jeu 16 Oct 2014 17:36

Quentin : 2 x 2 heures et tu emménes ton copain avec toi :sm15:
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Re: Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar Alex1s » Jeu 16 Oct 2014 20:27

+1 :sm42;
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Re: Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar Benjamin » Ven 17 Oct 2014 16:14

ya plein de half en France pour beaucoup moins cher.
Après, je n'ai jamais fait Aix, donc je peux pas comparer, mais si ce que vous recherchez c'est la beauté du site et un parcours montagnard, dans le sud les épreuves foisonnent (Half Altriman, half Ironbak, soulor-aubisque, half d'Annecy, et pas mal du coté de Toulouse et dans le sud-est que je connais moins). En plus, pas besoin de s'inscrire 6 mois à l'avance.
Si vous recherchez un "label" et la quantité de concurrents qui va avec, ya Vichy et l'Extrememan de Narbonne, qui restent chers mais moins qu'Ironman.
Vous pourrez demander l'avis de ceux qui l'ont fait l'année dernière, mais il faut savoir qu'en général sur ce genre d'épreuves, il y a beaucoup de concurrents, ça peut être bien (on n'est jamais seul) comme moins bien (baston au départ, drafting).
Enfin, le 3 mai, ça fait tôt dans la saison. Je sais pas si c'est votre 1ère saison de tri, mais si c'est le cas, je vous conseillerai de vous aguerrir sur des sprint / CD en début de saison et de vous lancer sur des halfs en 2ème partie de saison si vous êtes chaud.
Bon, comme dab, ça reste mon avis qui n'engage que moi, je partage ma petite expérience, à toute fin utile, on pourra en discuter un peu à la piste ou à l'AG si vous le souhaitez.
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Re: Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar Quentin » Ven 17 Oct 2014 22:17

Merci man! ;)
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Re: Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar Phil » Sam 18 Oct 2014 10:28

Phil inscrit pour la troisiéme année , c'est vrai que c'est pas donné et le départ du lac de Peyrolles oblige à se lever tot (navettes d'aix en bus).En revanche le vélo dans le parc du Lubéron et la cap dans les ruelles d'Aix et l'organisation IM font la différence . Le départ de la natation se fait par groupe d'age et donc pas trop de bastons, lac trés clean .Possibilité de descendre en TGV avec le vélo et week-end shopping possible pour famille / amis qui peuvent également suivre laCAP depuis une des nombreuses terrasses de KF sur le parcours si la météo est de la partie mais avec Denis inscrit il faudra prévoir un kway de secours :P
On en parle,
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Re: Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar Patrice » Lun 01 Déc 2014 17:53

+1 Patrice (premier half IM), en préparation de l'IM de Nice (premier IM).
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Re: Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar Phil » Lun 01 Déc 2014 22:23

Welcome on board Patrice ! tu va voir c'est une super course! Au plaisir d'échanger,
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Re: Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar DENIS » Mar 02 Déc 2014 08:32

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Re: Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar annick2 » Ven 05 Déc 2014 14:15

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Re: Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar DENIS » Lun 30 Mar 2015 06:54

Les amis (ies) , premier gros rdv de l'année dans 5 semaines
Dernier mois de prépa , on passe aux choses sérieuses :wink:
Bonne prépa
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Re: Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar DENIS » Mer 29 Avr 2015 13:27

J-4 pour :

- JeF
- Denis
- Philippe
- Alexandre
- Patrice
- Jean-Louis

J'ai positionné JeF au TOP de la liste car c'est lui le grand favori chez les J&V, par contre, côté météo, 2015 risque de débuter comme 2014 s'est terminée :sm41:

C'est pas de ma faute :?
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Re: Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar DENIS » Mer 06 Mai 2015 14:46

Quel We ! Ensoleillé en plus !! Et en Famille :wink:

Le we a débuté fort avec la victoire de Léandre MENAGER sur l'ironKid (2 ème podium 2015 :sm6: ) et le premier podium pour ma fille de 9 ans Margot (2 ème sur l'ironKid).

C'est grâce à mes amis jean francois et Philippe que j'ai décidé de m'inscrire sur le célèbre Half IM d'Aix en Provence, épreuve qualificative pour les championnats du monde 2015 qui se dérouleront en Autriche, d'un niveau très très relevé cette année avec 2500 triathlètes au départ ce 3/05/2015.

Blessé aux deux tendons d'Achille depuis l'half IM de Guadeloupe , c'est sans grandes ambitions que j'abordais cette étape de la préparation de l'objectif 2015, ayant réussi à courir sans douleurs seulement la semaine passée avec quelques TESTS limités à l'allure I3.

Le coach m'avait demandé de faire au mieux pour faire dans les 3 disciplines : Natation 1,990 m : 30' (réalisé 29'22) - VELO 89 km 2h40 (réalisé 2h39) - CAP 21 km 1h30 (réalisé 1h30) : contrat rempli , plutôt SATISFAIT

123 eme au général sur 2500 et 14 eme de ma catégorie , à juste une place au Roll Down de la qualification pour les championnats du monde !

Aucun regret, l'objectif n'était pas ce Slot ...ce half n'était qu'une étape de ma préparation pour Zurich 2015


Natation (1 boucle de 1990 m) : après 2 mois de travail à raison de 13 à 15 km semaine, je sors une natation assez propre sans avoir eu l'impression de forcer, une allure IM en étant gêné uniquement lorsque nous avons rattrapé la vague des 35/39

Bilan 1'29 au 100m , allure calée avec Daniel sur mes dernières séance I3 :sm6:

Daniel : je te promets, j'ai pensé à toi pendant ces 30' , merci pour ton soutien sans faille :wink:

Vélo (1 tour de 89 km avec 1100 m de D+) un seul objectif , être fixé sur mon Garmin : 90 rpm le plus souvent possible, 150 bpm Max et 260 Watts en cible pour ne pas être entamé pour le semi qui s'annonçait très très dur !

Je n'avais qu'une pensée en tête , la recommandation de BENJAMIN FERRAUD qui m'avait signalé que je ne pourrai courir plus vite si je n'augmentais pas ma cadence de pédalage, il avait 100% raison :sm6:

Je termine ce circuit de 89,.. km à 254w 274watts de NP avec un fréquence moyenne de 84 rpm pour 147 BPM de Moyenne

Seul point noir sur cette discipline : 42x25 ça pique sur ce parcours , erreur de jeunesse ou juste pas envie de changer mes plateaux

CAP (4 boucle avec 210 m de D+), le coach m'avait demandé de tenter une allure optimiste de 4'19 sur une base de 180 ppm.
Sortie du parc avec mon ami Jef , je pars sur les bases de 4'09 pour très vite me sentir très à l'aise à l'allure cible. Jef me botte le derrière et me donne un gros coup de boost.
Semi couru en 1h30 sans prepa spécifique , à 154 BPM de moyenne avec une météo lourde et un bon 27 degrés !!! just happy et rassuré pour la suite de la SAISON , mais les tendons ont bien trinqué le lundi, après 9 séances de Khine , je commence à voir le bout du tunnel

Encore merci Daniel pour ta reco, sans ces séances d'ondes de choc, je n'en serai pas là :wink:

Je remonte 4 M40/44 dont 3 sur le dernier tour sous les yeux de mes supporters et supportrices du jour, motivé le futur retraité , je croise Philippe sur mon dernier tour mais je n'ai pas eu le bonheur de voir les autres J&V sur ces 4 tours, à partir du second tour , on passe plus de temps à éviter les athlètes qu'à chercher les maillots des amis présents sur la course, 2500 athlètes sur 1 boucle de 5 km, cela fait du monde aux ravitaillements

Maintenant, petite semaine de récupération, et place à la préparation de l'objectif principal de la saison, le 19/07 va arriver très très vite, il faut maintenant passer aux choses sérieuses et monter très sérieusement le volume hebdo pour passer en mode PREPA IM

Je me suis vraiment amusé dimanche et j'ai pris énormément de plaisir, et ça c'est l'essentiel pour ma derniere saison... En V1 :mrgreen:

Toutes mes félicitations pour tous nos finishers de NANTERRE, aucun abandon à déplorer, sauf le DNS de notre championne malheureusement blessée mais dignement représentée par son jeune époux.

Un grand respect pour le gros velo réalisé par mes deux trainings Partners de Luxe.

See You Soon
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Re: Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar toniog » Mer 06 Mai 2015 16:26

belle course les gas :)

bravo ! :sm6:
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Re: Half IM Aix en Provence 2015 alerte météo 3 mai 2015

Messagepar Gillou » Mer 06 Mai 2015 18:19

Bien joué Denis :wink:
Félicitations à vous tous :sm6:
Si boire des coups, aller au concert ou au match devient un combat, alors tremblez terroristes, parce qu'on est surentrainés !!!
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