Tri 113 Guadeloupe 21/02/2015

[DENIS]

Après benj en 2014, à mon tour de débuter 2015 au soleil
La saison 2015 ne manquera pas d'L en Kiwami

[DENIS]

- Denis (inscrit)

[DENIS]

Départ demain pour Pointe à pitre , merci à mes training partners du jour qui ont acceptés de m'accompagner sur ma dernière sortie de 3h30 avec un enchaînement CAP

Pas d'ambitions pour ce Half IM car je suis blaissé et je traine une douleur aux deux talons depuis 1 mois

Donc mon objectif sera de me faire plaisir avant tout et d'avaler du volume pendant deux semaines

[le bleu]

Prends soin de toi et surtout fais toi plaisir !

Très bon anniversaire Viking !

[DENIS]

Merci et oui 44 ans le Vieux Viking, allez bagages enregistrés, c'est parti ...

[DENIS]

Bien arrivé , vélo monté et première sortie ce matin avec mon pote Yann Payen
Va faire chaud

[D U]

Hop Denis je profite de ce post pour te souhaiter un bon anniv'
C est un beau cadeau ce voyage et cette course, profite bien.
Biz

[Benjamin]

Bon courage, j'espère qu'il n'y a pas trop de vent, fais gaffe à pas prendre des jantes trop hautes si c'est le cas, il souffle souvent de travers sur la première partie, ya de quoi se faire peur !
Profite bien de cette belle course et cette belle ile, et n'oublie pas la crème à T1 et T2...

[DENIS]

Merci les gars
Ils annoncent gros vent et nata agitée et avec des poissons comme R guillaume , S poulat et B Sanson aux avant ´s postes , ça va nager dur
Il fera 35 je pense , ça va piquer
Bon il est 8h , il est temps de se bouger et d'aller bronzer

[DENIS]

H-24 les amies / amis
Ils annoncent beaucoup de vent et ... De la pluie !!!
Je comprends pourquoi Jef n'a pas voulu me suivre sur ce coup la
Bon , toujours mal aux talons et tendons alors demain ce sera en mode BTD que je vais prendre le départ
35 degrés cet AM , je ne vais pas me plaindre non plus mais demain, ça risque de piquer

[DENIS]

9 eme en 4:44 derrière Yves Cordier
J'ai eu très très chaud , CR à venir

[DENIS]

Bonsoir les Amis (ies) , il a fait très très très chaud cette année sur ce Half.
Océan très agité à cause du vent, je sors 15 en 34' sur 2000 m
Gros vent et chaleur à vélo (et sans drafting) je pose 10 avec Yann Payen en 2h35 en gérant mon 3 eme tour
Énorme coup de chaud à pied , 34 degrés !!! je termine 8 derrière Yves Cordier, semi couru en 1h30 avec Yann payen , mon pote de Levallois qui prépare l'IM AF du Sud qui termine 6
Ravi de ma course , aucun regret avec mes douleurs aux talons et mes 4 kilos de trop bilan encourageant : 4h44 au final
Belle course avec une super soirée offerte après la course

[le bleu]

Bravo Denis !

Belle perf , belle course et beau classement !



Bonne récup !

[daniel]

Félicitations CHAMPION
Surtout à cette époque de l'année
Soigne bien ton tendon
Et encore

[DENIS]

Petit CR de la course :

En 2014, ben avait participé a ce half et comme j ai un ami qui vit a 10 minutes de st François , l'idée a donc pris le temps pour germer et me voila sur place 5 jours avant le départ pour m'aclimater un peu

Des le jeudi , le vent s'est mis a souffler tres fort, nous savions qu'il y aurait beaucoup de vent et env 34/35 degrés le D Day

j'en profite pour tester les talons et tendons , impossible de courir plus de 10 km depuis deja presque 1 mois ! je ne suis pas trop confiant sur ma capacité a courir 21 km

Apres un retrait du dossard 63 la veille , je me retrouve sur place vers 9:30 pour un depart a 11:00, inutile d'arriver plus tôt, il faut beaucoup trop chaud

15 min d'achauffement vélo en plein soleil , 15 min de natation dans une marina tres tres agitée par le vent , ça va être une grosse journée

depart a 11:05 juste apres les femmes en 2 boucles de 1000 m , je suis dans les 14-15 eme position et lors de l'amorce du deuxieme tour ils décident de lacher les bonnets bleus, les nageurs locaux qui courent en relais
la je prends tres tres cher, j'ai l'impression de passer dans le tambour d'une machine a laver !!!

je perds le contact avec mes deux cohequipiers du premier tour et décidé de m'accrocher mais c'est tres dur , la nata me paraît interminable , je sors en 34 de l'eau sur 2000 m garmin avant de rejoindre le parc pieds nus sur 500 m environ

transition éclair je sors du parc 15 et part face au vent a 35 de moyenne 270 watts
sur ces 3 boucles de 30, on avait le vent 50 pour cent du temps de face ou de profil donc prudence car la route est accidentée et la circulation ouverte

l'avantage de ce circuit c'est bel et bien de croiser les pro et mecs qui vous devancent, je premonte 6 mecs en un tour, seul Yan payen m'a rejoint a 2 km de l'arrivée

2h35 plus tard, apres avoir pris soin de boire beaucoup et apres 5 gels, je dois penser au semi en plein soleil avec les talons en feu !

Yan me demande a quelle allure je vais courir , je lui répond de ne pas m'attendre, il me met tout de suite 300 m au depart de t2

je pars avec prudence a 4'20 au kilo et je reviens sur Yan assez vite apres avoir doublé' un mec pour stabiliser a 4'30

on se fait deux tours ensemble, j ai mal aux talons et je sens que le manque de km me manque et que les 4 kilos de trop sont bien la pour tenir Yan qui veut rattraper Yves cordier

apres avoir pris soin de bien boire, je termine au mental ce semi en 1:30, aucune contracture, j'ai juste tres mal aux talons et tendons Achille

je termine juste derrière Yves cordier qui termine 7, ravi de ce chrono de 4:44 et de cette 8 eme place en plein soleil avec un gros bide et des tendons en vrac

c'est plutôt encouragent pour la saison vu que mon meilleur chrono 2014 etait de 4:41 a vendome et a saint lunaire

maintenant place aux vacances , au rhum et a la récupération ....

allez je pars rouler , grosses bises de la guadeloupe et merci a toutes les personnes qui m'ont envoyé des messages par sms ou via FB

[le bleu]

Encore bravo Viking !

Bonne récup !

[Benjamin]

Ah la la, et on oublie les filles ? C'est pas joli joli tout ça !
http://www.sport-up.fr/resultats_dl/20150221174866-gwadloup_tri_2015_indiv3.pdf
Belle course quand même, ya de quoi s'appuyer dessus en effet pour les prochains objectifs.
A+ les nanterriens, n'oubliez pas le Soulor Aubisque en septembre