Voilà un petit programme hebdomadaire d'içi jusqu'à fin Février.
1 séance piste vma
1 séance longue: 1h30 à 1h45 max
1 séance récup 45' à 1h00
1 séance en enchaînement 30' à 45' (cette séance vous pouvez la réaliser en alternance avec la longue sortie du dimanche et votre séance d'home trainer). Attention à ne pas courir trop vite.