Ironman Copenhagen - dimanche 23 aout 2015

[Gillou]

Dimanche baptême du feu pour Pauline sur la distance Ironman, et pour lui promulguer les meilleurs conseils eut égard à son expérience sur la distance ... l'inépuisable MCDu pour son 19ème IM ...depuis 2006

Dossard 223 Pauline Ricord en F25-29 départ à 7h30
Dossard 768 Pascal Durand en M50-54 départ à 7h05

A noter qu'il n'y a aucune femme inscrite en F30-34 et F35-39 ... la qualif pour Hawaï était atteignable

Plein d'ondes positives pour vous 2

[Antoine]

Bon courage à vous deux, surtout à toi Pauline pour cette première.

On est derrière vous!

[le bleu]

On ne sera jamais très loin et de tout coeur avec vous !

Bises les ami(e)s !

[willy]

Bon courage et bonne course a tous les deux...

[Benjamin]

si, si, il y a un paquet de F30-34 et F35-39 d'inscrits, mais c'est vrai que la start list et les dossards sont bizarrement attribués. Voir vague 2-3-4. La vague 2 va être tranquille peinard, ils partent à 20 environ !
Bref, bonne course à tous les 2. Mc Du, t'essaieras de pas faire peur à Pauline avec le coup de la chauve-souris !

[bado]

yes, bon courage a vous deux! Popo, t es prete maintenant c est que du plaisir! Il y a plus qu a supporter le malto pendant 3 jours! Mc du vivement ton cr, on en rigole avant la course.

Profitez bien

[Titane]

Je te souhaite une belle course Pauline! Tu le mérites vraiment par ton investissement et abnégation démontrés chaque jour de cette annee 2015!

Pense a nous qui t'encouragerons a distance et t'enverrons des ondes positives!

Profite ma Popo! Bonne course!

[popo]

Merci à tous pour les messages reçus, ça fait plaisir !!!
Bien arrivée cet aprem à Copenhague et retrouvé McDu, toujours en super forme ! Le seul problème c'est que c'est lui qui a choisi l'hotel et avec 3 étages à monter à pied c'est pas cool avec la valise vélo

Super soleil avec 23 degres qui devrait durer jusque dimanche !

[Gillou]

La petite sirène de Nanterre est arrivée à Copenhagen

[chris]

Bravo Gillou pour ces références!

Mais surtout bravo à Pauline qui a suivi avec assiduité son entrainement tout au long de la saison.
Maintenant que la préparation physique est derrière toi, place à la course!!

On est tous derrière toi!!

@Mc DU : j'espère que c'est toi qui lui a monté sa valise et qui va lui descendre!

[popo]

Merci pour tous vos messages !!!

Le bras de mer est top, bon c'est de l'eau salée avec du courant, mais translucide. 3800m ca parait énorme !!

Le parcours vélo est plutot roulant, bitume en bon état avec un vent de dos à l'aller et vent de face au retour.

La course à pied, une ptite visite de la ville. Pour ceux qui m'ont conseillé de ne ps aller voir la ptite sirène, j'aurai le temps de l'admirer 8 fois

Vélo déposé à T1 cet apres-midi, on ne connait pas T2 par contre...

Ya plus qu'à prendre plaisir, à demain !

[Coumba]

Bon courage Pauline.
Bat toi jusqu'au bout et ne lâche rien championne!!!
A fond derrière toi!!!

[Eric95]

Salut Pauline,
Profites bien, je t'encourage à distance.
Bonne course.

[le bleu]

Allez les ami(e)s !

On y est presque !

On pense bien v vous deux et on vous suit :

c'est par ici : http://www.ironman.com/triathlon/covera ... z3jbtlcyCe

Profitez et faites vous plaisir !

[Gillou]

Ouuuu la belle natation de l'ami McDu 1:02:33 T1 en 5:11 il sort de l'eau 13ème de sa categ !!!
Pauline quant à elle sort en 1:27:16 avec une T1 en 6:51

Allez vélo sous le soleil sur le beau bitume, faut envoyer !

[Gillou]

Le vélo semble un peu compliqué (vent ?) Pascal est légèrement en deçà de ce qui a été prévu par le coach à suivre !
Mi-parcours pour Pascal sur les bases d'un vélo en 5h16

Pauline semble bien à plus de 30km/h de moyenne sur les bases d'un vélo en 5h50 ...

Allez la course va bientôt commencée on reste concentré dans sa bulle ...

A tout à l'heure

[toniog]

Super popo tj au dessus de 30km/h!!

[nicky]

Coucou à tous !
Aller Popo continue à ce rythme!
J'espère que la puce de Mac Du bug, car ta T2 à disparu ...

[toniog]

Ça a l air durdur la cap pour Mac du...

[Gillou]

Vélo en 5h26 mais il n'a perdu que 6 places ...
Effectivement la cap s'annonce difficile

Popo semble commencée à accuser le coup !!! Allez courage

[nicky]

Bon Mac Du tu nous rassures, tu reprends du rythme à pied!
Et Popo le vent de face doit se faire sentir sur la fin, pour tous le pointage du km170 était en baisse.

[toniog]

Et voilà popo qui pose le vélo en 5h50 pas mal !

[Gillou]

Popo sous les 6h

[Gillou]

5h58 et 15 places gagnées à vélo pour Popo

[toniog]

5h58 ils ont rectifiés super popo

[nicky]

Avec le jeu des départs par vague, cela nous fait des fausses joies. Mac du en fait 28eme de catégorie. Il est dans le dur, mais n'a pas encore complètement explosé et essayé de tenir les 8 min au kilo. Et effectivement le 1er split à été corrigé. Il doit marcher de temps en temps mais encore aussi courir. Allez, on espère qu'il va réussir à se relancer et qu'il arrive à boire et manger, sinon la dégringolade sera inévitable.
Apparemment tout le monde ralentit bien à ces 2 split difficiles Mc du, c'est bon signe, c'est que le split est en fait plus long ou qu'il y a une côté, c'est pas fini! Le prochain split nous le dira. Il faut du 6 min au kilo ou moins!
Benji

[Gillou]

Ouchhh il a bien sauté l'ami McDU ... il marche en continu 12'24/km
Pauline souffre elle aussi ...

[Gillou]

Pauline est bien repartie en 6'20 du km MCDU lui est en 18' du km ... Pauline va bientôt revenir sur lui ...

[le bleu]

On est là et on ne peut pas mieux faire que de vous encourager de loin mais à la voix on est tout près !

Alles les cocos !

[toniog]

popo est devant macdu ... il ne s'est pas accroché ... voir peut etre c'est il arrete ?